1.하루에 10분, 자기만의 시간을 가진다

2.숨을 내쉴 때는 의식적으로 길게

3.아로마테라피와 마사지를 활용한다

4.누군가에게 이야기한다, 카운슬링을 받는다

5.의식적으로 자주 표현한다

6.알레르기를 일으킬 수 있는 식품은 피한다

7.카페인 의존에서 벗어난다

8.녹차를 마신다

9.인생의 반려자와 사이좋게 지낸다

................................